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Wod 02/04/25

  • joao
  • 1 de abr.
  • 1 min de leitura

*QUARTA:*

*Força:* Strict Deficit Push-Ups/ Box Dips (desenvolver força para as argolas, velocidade para extensão rápida dos cotovelos, para os movimentos de barra e movimentos ginásticos).

*Condicionamento:* Para quem já adquiriu força específica e colocar em prática em treinos que exigem força com condicionamento.



*WOD: Dexter*

*Freedom (RX'd)*

*10 Rodadas*

35 Double Unders

6 Devil Presses Alternating Sides (50/35)

12 Dumbbell Hang Clean and Jerk Alternating Sides

24 Air Squats

 
 
 

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