Wod 03/08/23

"TABATA HOPE"

Five Tabatas in 20 minutes

Hang Power Snatches (75/55 lb)

Box Jumps (24/20 in)

Kettlebell clean and jerk (ODD set right arm/EVEN set left arm) #24/16kg (use DB para quem tiver dificuldade*)

Pistols alternating legs

Erg (for calories)

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*QUARTA:* *Técnica & Força:* Snatch Complex *WOD: Tarzan* *Freedom (RX'd)* *5 Séries:* 48 Double Unders 12 Overhead Squats (95/65) 8 Toes...

*TERÇA:* *Condicionamento OU Força Semana 2:* Handstand Push-Ups *Força:* Dead Stop Shoulder Press *WOD: Terk* *Freedom (RX'd)* *Team of...

*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...