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Wod 04/04/25

*SEXTA:*

*Técnica & Força:* Strict Press/Push Press/Push Jerk

*WOD: Dee Dee*

*Freedom (RX'd)*

*Team of 2*

*2:00 AMRAP (5 séries)*

12/10 Calorias ANY ERG

10 Front Squats (115/85)

Max Burpees Bar Overs

*Os Atletas em duplas e façam séries 1:1*

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*SEXTA:* *Técnica e Força:* Clean Complex *WOD: Deputy Kovacs* *Freedom (RX'd)* *15:00 AMRAP:* 200m Run 21 Barbell Burpee Overs 15 Hang...

*QUARTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Snatch *WOD: Dignan* *Freedom (RX'd)* *10:00 AMRAP* 10 Hang Power Snatch (75/55) 10 Burpee over...

*TERÇA:* *Força:* Bench Press "supino *WOD: Royal Tenenbaum* *3 séries:* 9-6-3 Strict Pull Ups 8 Handstand Push Ups 50 Double Unders rest...