Wod 04/08/23

WOD

0:00-6:00

"Fran"

21-15-9 reps For Time

Thrusters (95/65; 75/45lb)

Pull-ups

10:00-16:00

"Megan"

21-15-9 Reps for Time

Burpees

Kettlebell Swings (24/16kg)

Double-Unders

20:00-30:00

"Joker"

For Time

2-4-6-8-10

ring muscle ups/bar muscle ups/cal erg

20-16-12-8-4

Squat cleans (95/65; 75/45 lb)

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