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Wod 06/01/25

*SEGUNDA:*

*Técnica:* Power Clean

*Força:* Deadstop Deadlift

*WOD: The Challenge*

*Freedom (RX'd)*

*10 Séries de :45 on/:15 off:*

10 Power Cleans (135/95)

Max Burpee Bar oves no tempo restante

*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

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*SEXTA:* *Técnica e Força:* Clean Complex *WOD: Deputy Kovacs* *Freedom (RX'd)* *15:00 AMRAP:* 200m Run 21 Barbell Burpee Overs 15 Hang...

*QUARTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Snatch *WOD: Dignan* *Freedom (RX'd)* *10:00 AMRAP* 10 Hang Power Snatch (75/55) 10 Burpee over...

*TERÇA:* *Força:* Bench Press "supino *WOD: Royal Tenenbaum* *3 séries:* 9-6-3 Strict Pull Ups 8 Handstand Push Ups 50 Double Unders rest...