joao5 de fev. de 20231 min de leituraWod 06/02/23*WORKOUT*For time:75 Air Squats25 Push Ups50 Wall Ball (20/14)25 Push Ups75 Air Squats*rest 5'45 Air Squats15 Push Ups30 Wall Ball (20/14)15 Push Ups45 Air SquatsScoring: TimeTime cap: 25 minutes incluinding rest
*WORKOUT*For time:75 Air Squats25 Push Ups50 Wall Ball (20/14)25 Push Ups75 Air Squats*rest 5'45 Air Squats15 Push Ups30 Wall Ball (20/14)15 Push Ups45 Air SquatsScoring: TimeTime cap: 25 minutes incluinding rest
Wod 14/01/25*TERÇA:* *Condicionamento OU Força Semana 2:* Handstand Push-Ups *Força:* Dead Stop Shoulder Press *WOD: Terk* *Freedom (RX'd)* *Team of...
Wod 13/01/25*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...
Wod 10/01/25*SEXTA:* *Técnica:* Handstand push-Ups *Força:* Cluster *WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA *Freedom...
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