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Wod 08/11/24

joao

*SEXTA:*

*Técnica:* Power Clean

*Força:* Deadlift



*Happy Gilmore*

*Freedom (RX'd)*

*9:00 AMRAP*

Rodada 1: 3 Power Cleans (155/105) + 1 Wall Walk

Rodada 2: 3 Power Cleans (155/105) + 2 Wall Walks

Rodada 3: 3 Power Cleans (155/105) + 3 Wall Walks

Rodada 4: 6 Power Cleans (155/105) + 4 Wall Walks

Rodada 5: 6 Power Cleans (155/105) + 5 Wall Walks

Rodada 6: 6 Power Cleans (155/105) + 6 Wall Walks

Rodada 7: 9 Power Cleans (155/105) + 7 Wall Walks...

(KG conv: 70/47.5)


*O treino continua aumentando dessa maneira até o tempo acabar. Para seu resultado, anote o número da última rodada concluída com sucesso + repetições realizadas da rodada seguinte*


*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

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