WOD
RX
EMOM 30:
Min. 1 - 10/15-cal ERG
Min. 2 - 3 wall walk
Min. 3 - max reps bar muscle-ups
Min. 4 - 50 DU
Min. 5 - max Burpee box jumps overs 60/50cm
Min. 6 - Rest
SCALING
EMOM 30:
Min. 1 - 7/12 -cal ERG
Min. 2 - 2 wall walk
Min. 3 - max reps C2B/pull-up
Min. 4 - 30 DU/90 SU
Min. 5 - max Burpee box jumps overs 60/50cm
Min. 6 - Rest
BEGINNER
EMOM 30:
Min. 1 - 5/9 -cal ERG
Min. 2 - 3 inchworm with push-ups
Min. 3 - max reps ring rows
Min. 4 - 50 SU
Min. 5 - max Burpee box jumps overs 50/40cm
Min. 6 - Rest
Comments