Wod 10/01/25

*SEXTA:*

*Técnica:* Handstand push-Ups

*Força:* Cluster

*WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA

*Freedom (RX'd)*

100m Run

10 Clusters (135/95)

200m Run

20 Handstand Push Ups

300m Run

30 Push Ups

300m Run

20 Handstand Push Ups

200m Run

10 Clusters (135/95)

100m Run

*Team of 2*

100m Run (juntos)

20 Clusters (135/95)(alternem como desejarem)

200m Run (juntos)

40 Handstand Push Ups (alternem como desejarem)

300m Run (juntos)

30 Synchro Push Ups

300m Run (juntos)

40 Handstand Push Ups (alternem como desejarem)

200m Run (juntos)

20 Clusters (95/65)(alternem como desejarem)

100m Run (juntos)