Wod 10/02/23joao9 de fev. de 20231 min de leitura*WOD*OPEN 15.3AMRAP in 14 minutes7 Bar Muscle-Ups50 Wall Ball Shots (20/14 lb)100 Double-Unders
Wod 24/01/25*SEXTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Snatch + Snatch Balance *WOD: Open* *WOD: Gecko (Open 12.4)* *Freedom (RX'd)* *12:00 AMRAP* 150...
Wod 22/01/25*QUARTA:* *Técnica:* Força ou Condicionamento: Ring Muscle-Up & Dips *Força:* Power Snatch *Hoje os alunos escolhem fazer o wod...
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