Wod 11/11/22

"Miller"

24 Rounds for Time (with a Partner)

141 meter Sprint (correr para o lado esquerdo até a esquina voltar até a outra esquina antes de entrar no box)

14 Overhead Walking Lunges (empty barbell 45/35lb)

Enquanto 1 corre o outro faz over head walking lunges *do not drop/througs

Posts recentes

*QUARTA:* *Técnica & Força:* Snatch Complex *WOD: Tarzan* *Freedom (RX'd)* *5 Séries:* 48 Double Unders 12 Overhead Squats (95/65) 8 Toes...

*TERÇA:* *Condicionamento OU Força Semana 2:* Handstand Push-Ups *Força:* Dead Stop Shoulder Press *WOD: Terk* *Freedom (RX'd)* *Team of...

*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...