Só lembrando que hoje é o último dia para você pagar o WOD DE AMIGO SECRETO! Depois não diga que não avisamos!! Hehehe...
WOD:
AMRAP in 22 minutes
Buy-In: 1 min 2 plate pincer grip farmer's carry
Directly into, AMRAP until the running clock 21:00
1 Power Clean (115/85 lb)
3 Push Presses (115/85 lb)
2 Thrusters (115/85 lb)
3 Front Squat (115/85 lb)
11 Box Jumps (24/20 in)
Buy-Out: 1 min max burpees
obs: após o buy-in, cada um monta a sua barra com o cronômetro correndo até que se complete 21', na sequencia com o cronômetro correndo o max de burpees
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