• joao

Wod 11/12/2020

Só lembrando que hoje é o último dia para você pagar o WOD DE AMIGO SECRETO! Depois não diga que não avisamos!! Hehehe...

WOD:

AMRAP in 22 minutes


Buy-In: 1 min 2 plate pincer grip farmer's carry


Directly into, AMRAP until the running clock 21:00

1 Power Clean (115/85 lb)

3 Push Presses (115/85 lb)

2 Thrusters (115/85 lb)

3 Front Squat (115/85 lb)

11 Box Jumps (24/20 in)


Buy-Out: 1 min max burpees


obs: após o buy-in, cada um monta a sua barra com o cronômetro correndo até que se complete 21', na sequencia com o cronômetro correndo o max de burpees

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