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Wod 12/03/25

11 de mar.1 min de leitura

*QUARTA:*

*Técnica:*

*Rope Climb*

*Rope Jump: SU/DU/CROSSOVER SU/CROSSOVER DU*

*WOD: Thunderbird*

*Freedom (RX'd)*

*Opção Aulas Lotadas*

*Team of 2*

300 Double Unders

150 Single Arm Dumbbell Push Press (50/35; 35/25; less)

30 Rope Climbs (Ou 90 Strict Pull Ups/Ring Rows)

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*QUINTA* *HYROX CLASS* *IRON 1, IRON 2 & IRON 3*