top of page

Wod 12/11/24

joao

*TERÇA:*

*Técnica:* Bar Muscle-Up Week 6



*WOD*

*Pumpkin Spice Latte*

*Freedom (RX'd)*

*8:00 AMRAP*

2-4-6-8…

Handstand Push Ups

4-8-12-16…

Pull-ups


*rest 4:00*


*For Time*

*“Apague suas repetições” (comece de onde parou e vá no caminho ao contrário até retornar ao início)*


O seu resultado são as reps da Parte 1. Comente com o tempo para a Parte 2 nas notas.


*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

0 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Wod 11/02/25

*TERÇA:* *Força:* Front Squat *WOD: Badlands* *Freedom (RX'd)* 15/12/9 reps Hang Squat Clean (115/85) Burpee Box Get Over (60/50cm) Chest...

Wod 10/02/25

*SEGUNDA:* *Técnica:* Handstand Push-Ups (HSPU) *WOD: Six Grandfathers* *Freedom (RX'd)* *8 Rodadas (cada)* *Atleta 1:* 200m Run (20/16...

Wod 07/02/25

*"Open 15.1 and 15.2"* *Freedom (RX'd)* *Two Parts in 15 minutes* *(15.1) AMRAP in 9 minutes* 15 Toes-to-Bars 10 Deadlifts (115/85 lb) 5...

Comments


bottom of page