Wod 13/08/24

*WOD - Frog Man*

*Freedom (RX’d)*

14:00 AMRAP

7 Handstand Push Ups

7 Box Jumps (30/24)

7 Chest to Bar

14 Wall Balls (20/14)

Posts recentes

*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...

*SEXTA:* *Técnica:* Handstand push-Ups *Força:* Cluster *WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA *Freedom...

*QUINTA:* *Hyrox* *Iron 1, 2, 3*