top of page
joao

Wod 13/09/24

*"DT & CINDY had a baby on Friday 13th"*

*13 rounds for time with a partner*

*1 round "DT"*

*2 rounds "Cindy"*


*"DT"* =

12 deadlifts (155/105)

9 hang power cleans

6 push jerks


*"Cindy"* =

5 pull ups

10 push ups

15 air squats

0 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Wod 13/01/25

*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...

Wod 10/01/25

*SEXTA:* *Técnica:* Handstand push-Ups *Força:* Cluster *WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA *Freedom...

Wod 09/01/25

*QUINTA:* *Hyrox* *Iron 1, 2, 3*

Comentarios


bottom of page