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Wod 16/10/24

*QUARTA:* TÉCNICA: MUSCLE SNATCH AND SNATCH BALANCE/ FORÇA: FRONT SQUAT

*WOD: Karen (BENCHMARK)*

*Freedom (RX'd)*

150 Wall Balls (20/14)

*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

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