joao17 de Set de 20201 min para lerWod 17/09/2020WOD:4 RFT of:600m run até a segunda portaria5 grandstand medball carry (5 subidas na arquibancada)10 hollow stand up medball carry30 air squats medball carry4 visualizações0 comentárioPost não marcado como curtido
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Wod 16/04/21WOD: 1,000 rep bodyweight workout 4 rounds, 25 reps each push ups squats tricep dips/mergulho na cadeira, box v-ups lunges, left leg plank shoulder taps lunges, right leg bicycle crunches mountain cli
Wod 15/04/21WOD: amrap 8' 8 db/kb swing 8 box jumps 8x2 russian twist/16 total rest 2' then... amrap 8' 8 stiffs 8 db/kb box over 8/8 db/kb snatches/8 para cada lado