Buscar

Wod 18/12/24

*QUARTA:*

*Força:* Glúteos e Ombros

*WOD: Disgust*

*Freedom (RX'd)*

*15:00 AMRAP*

*Team of 2*

10-20-30-40-50… Wall Balls (20/14)

5-10-15-20-25… Burpee Box Jump Overs (60/50cm)

O atleta 1 faz 10 Wall Balls enquanto o atleta 2 faz 5 Burpee box overs. Então eles trocam e repetem. Então eles passam para a rodada de 20/10, etc.

*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

Scoring: Rounds + Reps

Posts recentes

*TERÇA:* *Técnica & Força: Barbell Complex & Benchmark* *Heavy Isabel* *Freedom (RX'd)* *For Time:* 30 Snatches (155/105) * As Reps...

*SEXTA:* *Técnica e Força:* Clean Complex *WOD: Deputy Kovacs* *Freedom (RX'd)* *15:00 AMRAP:* 200m Run 21 Barbell Burpee Overs 15 Hang...

*QUARTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Snatch *WOD: Dignan* *Freedom (RX'd)* *10:00 AMRAP* 10 Hang Power Snatch (75/55) 10 Burpee over...