Wod 20/01/25joao20 de jan.1 min de leitura*SEGUNDA:* *Técnica:* Power Clean *Força:* Tempo Front Squat*WOD**Freedom (RX'd)**5 Rodadas*20/15 Calorias Any erg or 300m Run15 Clean @135/105lb*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*
*SEGUNDA:* *Técnica:* Power Clean *Força:* Tempo Front Squat*WOD**Freedom (RX'd)**5 Rodadas*20/15 Calorias Any erg or 300m Run15 Clean @135/105lb*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*
Wod 05/02/25*QUARTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Cleans & Push Jerk *WOD: Legion* *Freedom (RX'd)* *3 Rodadas* 21 Deadlifts (135/95) 15 Hang Power...
Wod 04/02/25*TERÇA:* *Força:* Dead-Stop Shoulder Press *WOD: Sabercat* *Freedom (RX'd)* *Team of 2* *Faça com que os atletas formem duplas e façam...
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