Wod 20/03/23

*MONDAY PARTNER*

*PART 1*

10 minutes AMRAP

8 Overhead Squats (95/65)

24 Burpees

rest 2'

*PART 2*

10 minutes AMRAP

8 Power Snatch (95/65)

24 Wall Balls (20/14)

Scoring: reps

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*QUARTA:* *Técnica & Força:* Snatch Complex *WOD: Tarzan* *Freedom (RX'd)* *5 Séries:* 48 Double Unders 12 Overhead Squats (95/65) 8 Toes...

*TERÇA:* *Condicionamento OU Força Semana 2:* Handstand Push-Ups *Força:* Dead Stop Shoulder Press *WOD: Terk* *Freedom (RX'd)* *Team of...

*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...