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Wod 24/01/25

joao

*SEXTA:*

*Técnica & Força:* Hang Power Snatch + Snatch Balance

*WOD: Open*



*WOD: Gecko (Open 12.4)*

*Freedom (RX'd)*

*12:00 AMRAP*

150 Wall Balls (20/14)

90 Double Unders

30 Ring Muscle Ups (Bar Muscle-up)


*Consulte as notas dos Coaches para as versões Independence, Liberty e Opção Aulas Lotadas*

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