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Wod 28/10/24

*SEGUNDA:*

*Técnica:* Dumbbell Thruster;

*Força:* Back Squat

*MONSTER MASH*

*Freedom (RX'd)*

*2 sets:*

*3 Rounds:*

12 Single Arm Dumbbell Thrusters (6 cada lado) (50/35)

15m Single Dumbbell Walking Lunge (50/35)

36 Double Unders

*sem descanso entre os Rounds e 3:00 entre as séries*

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*TERÇA:* *Força:* Bench Press "supino *WOD: Royal Tenenbaum* *3 séries:* 9-6-3 Strict Pull Ups 8 Handstand Push Ups 50 Double Unders rest...