Wod 29/01/23

8:00 cap to build to a 3-Reps tough and go heavy power clean

then...

Barbell Cycling

12 Minutes

Minute 1: 8 Power Cleans (155/105; 135/95; 95/65) (a carga deve ser escolhida para ser feita unbroken)

Minute 2: 12 Toes to bar (Unbroken)/12 hang knee raise (Unbroken)

METCOM

5:00 to max BURPEE WALL BALL 20/14lb

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