Wod 29/04/22

WORKOUT OF THE DAY

Partner Friday

50/40 Calorie row/bike

50 Front Squats (185/125) (135/95) (95/65) (75/45)

50/40 Calorie row/bike

100 Wall ball 20/14lbs

50/40 Calorie row/bike

50 Overhead Squats (135/95) (95/65) (75/45) (45/35)

50/40 Calorie row/bike

cap 30'

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*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...

*SEXTA:* *Técnica:* Handstand push-Ups *Força:* Cluster *WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA *Freedom...

*QUINTA:* *Hyrox* *Iron 1, 2, 3*