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Wod 30/07/24

30 de jul. de 20241 min de leitura

*WOD - Heroes*

*Freedom (RX’d)*

*14:00 AMRAP*

14/11 Calorie Any erg

7 Strict Handstand Push Ups

14 Dumbbell Step Ups (2x35s/2x25s) (20in box)

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*SEXTA:* *Técnica & Força:* Hang Power Snatch + Snatch Balance *WOD: Open* *WOD: Gecko (Open 12.4)* *Freedom (RX'd)* *12:00 AMRAP* 150...

*QUINTA:* *LPO: Clean & Push Jerk* *HYROX WOD* *IRON 1,2 & 3*

*QUARTA:* *Técnica:* Força ou Condicionamento: Ring Muscle-Up & Dips *Força:* Power Snatch *Hoje os alunos escolhem fazer o wod...