Wod 30/11/23

WOD PARTNER

RX/SC

10 rounds for time:

8 hang snatches (95/65; 75/45)

8 box jump-overs (24/20 in)

um sai no snatch o outro no box jump-overs ao mesmo tempo

lembrando que cada round são 2 exercícios cada um deve completar 10 rounds cada

SCORE: TOTAL TIME

BEGINNER

8 rounds for time:

8 hang snatches (45/35 lb)

8 box step-up overs (12/20 in)

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