Wod 16/07/21

"Happy B-day Leila"

0:00-5:00

21 hang power clean

15 OHS

10 thrusters

#135/95 lbs

rest 1'

6:00-9:00

1-rm cluster

rest 1'

10:00-13:00

max Du/Su x3

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*QUARTA:* *Técnica & Força:* Snatch Complex *WOD: Tarzan* *Freedom (RX'd)* *5 Séries:* 48 Double Unders 12 Overhead Squats (95/65) 8 Toes...

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*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...