joao12 de out. de 20231 min de leituraWod 13/10/23FREAKY FRIDAY WOD, SEXTA FEIRA 13! 20' cap8 Rounds for Time3 Clean (155/105; 135/95; 95/65 lb)100 meter Run1 Round of Cindy**1 Round of Cindy = 5 Pull-Ups, 10 Push-Ups, 15 Air Squats
FREAKY FRIDAY WOD, SEXTA FEIRA 13! 20' cap8 Rounds for Time3 Clean (155/105; 135/95; 95/65 lb)100 meter Run1 Round of Cindy**1 Round of Cindy = 5 Pull-Ups, 10 Push-Ups, 15 Air Squats
Wod 13/01/25*SEGUNDA:* *Técnica:* Clean and Jerk & Bar Muscle-Ups *Força:* Clean and Jerk *WOD: Kala* *Freedom (RX'd)* *A cada 1min (por 10min)* 3...
Wod 10/01/25*SEXTA:* *Técnica:* Handstand push-Ups *Força:* Cluster *WOD: The Mole* HOJE OS ALUNOS ESCOLHEM FAZER INDIVIDUAL OU EM DUPLA *Freedom...
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